Como escolher uma elíptica | Guia de compra de bicicletas elípticas

Dicas e coisas que você deve saber antes de comprar uma bicicleta elíptica. Conheça suas características e especificidades no nosso guia de compras de elípticas.

A bicicleta elíptica é um dos aparelhos de ginástica mais populares para uso doméstico, e os benefícios de ter uma em casa são muito interessantes. Não só é fácil de usar, mas que permite realizar um treino que melhora a saúde cardiovascular, que fortalece a musculatura e agiliza a perda de peso.

A elíptica é um dos aparelhos que compõem a família de máquinas de cardio, onde se incluem as passadeiras, bicicletas estáticas, bicicletas de ciclo indoor, escaladoras e máquinas de remo. A elíptica é classificado dentro do grupo de treinos cruzados porque combina movimentos do tronco superior e do inferior. A parte inferior do corpo, trabalha a partir dos pedais, enquanto que a parte superior recebe sua parte do exercício dos braços da máquina que se movem para frente e para trás, como se de ski de fundo se tratasse.

Descobrir e pesquisar um pouco antes de realizar a compra de uma elíptica pode ajudá-lo a encontrar o aparelho correto. Porque quem quer comprar uma máquina de academia para entrar em forma, acaba sendo usada como cabide ou como enfeite cheio de poeira na arrecadação?! Assim, damos-lhe algumas pistas sobre o que você tem que ter em conta e avaliar antes de comprar seu elíptica.

Benefícios de uma máquina elíptica

Como se trata de uma máquina que nos permite trabalhar o corpo quase por completo, é um dos aparelhos mais úteis e preciosos em qualquer centro de fitness, proporcionando um treinamento de força e exercícios aeróbicos sem necessidade de recorrer a planos de treinamento especiais.

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Benefícios para a saúde

As máquinas elípticas, promovem a saúde cardiovascular. Isso se traduz em energia necessária para realizar qualquer atividade cotidiana, desde ir ao trabalho, ao preparar o jantar e lavar os pratos em seguida. Um treino com elíptica produz um aumento no ritmo cardíaco, queimando calorias e trabalhar os músculos das pernas, braços, costas, peito e ombros, ao mesmo tempo, sem causar um impacto negativo nas articulações ou músculos. E como os diferentes grupos musculares trabalham ao mesmo tempo, o tempo de treino é mais curto.

O treinamento na elíptica costuma ser melhor até mesmo que correr ou caminhar, já que os pés ficam apoiados nos pedais em vez de bater constantemente contra o chão ou uma superfície dura do pavimento. O resultado final é um incrível exercício para os músculos das pernas sem exercer pressão sobre as articulações e nas costas.

Fácil de usar

Usar uma elíptica não tem nada de complicado, nem precisa de uma habilidade especial de coordenação. Além disso, a maioria das elípticas têm controles facilmente ajustáveis, e servem principalmente para regular a intensidade do treino. Alguns aparelhos incluem programas pré-definidos que são baseados em objetivos de tempo decorrido ou calorias queimadas.

Conforto e portabilidade

As elípticas de uso comercial, como as que podemos encontrar em academias e centros de fitness estão equipados com um monte de extras e acessórios, por isso são grandes, pesadas e caras. Mas, por sorte, as marcas líderes em máquinas de fitness do mundo fabricam aparelhos pensando no seu público doméstico. Para este setor projetam modelos de elípticas mais pequenas e leves, inclusive algumas até se dobram para ocupar o mínimo espaço em casa.

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Como funciona uma máquina elíptica?

Uma elíptica fornece um exercício cardiovascular de corpo completo que lhe permite queimar calorias de forma eficiente. Fazê-lo funcionar requer apenas do movimento de seus pés, já que os usuários têm a possibilidade de soltar os braços da máquina e apegar-se à barra horizontal fixa para fazê-lo funcionar apenas com a parte inferior do corpo, mantendo desta forma o equilíbrio e apoio.

Por que pedais?

Os pedais estão associadas a um volante de inércia que fornece uma ação de pisa macio, simulando o andar ou correr natural. Os pedais podem ser ajustados para diferentes resistências e se movem para frente e para trás. Muitas elípticas também têm pedais ajustáveis para acomodar a altura do usuário e o ângulo de seus pés.

Alterar a resistência do pedal e a inclinação são duas formas de fazer um treino mais exigente. A maioria elípticas oferecem diferentes níveis de resistência do pedal. Menos frequente é encontrar elípticas com rampas inclinadas.

O comprimento da passada é um fator que influencia a suavidade do pisa. Quanto maior for o comprimento da passada, melhor. Esta varia de cerca de 7 polegadas em modelos mais simples, até 21 polegadas em máquinas de maior qualidade. Algumas elípticas ainda vêm com comprimentos de passada de 26 polegadas para os mais altos.

Por que braços?

A maioria dos modelos de elípticas novas vêm equipados com braços que movem a parte superior do corpo, imitando o movimento de esqui de fundo. Também é chamado de guiador e permite exercitar os braços, ombros, peito e costas; o trem superior em definitiva.

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Tipos de bicicletas elípticas

Existem diferentes tipos de elípticas: tração traseira, tração dianteira e de tração central. Refere-Se aos tipos de motor que levam, um elemento fundamental que proporciona a resistência a ka ação de pedalar. O volante de inércia é uma versão avançada tecnologicamente da corrente de bicicleta. Sua localização na elíptica tem um impacto significativo na qualidade do exercício. Independentemente da posição do volante de inércia, é importante que você forneça um deslizamento suave e silencioso.

  • Elípticas de tração traseira: O volante se encontra na parte traseira da elíptica, fornecendo mais inércia. Isso significa um passo macio e confortável. Tem menos peças móveis do que uma máquina com tração dianteira, o que requer menos manutenção e reparos.
  • Elípticas de tração dianteira: O volante situado na parte dianteira proporciona um movimento mais liso. Ideal para usuários com pedalada mais longa, já que oferece mais conforto para eles.
  • Tração central: Com o volante central, o peso do usuário deposita-se no centro da máquina, enquanto que os mecanismos de acionamento ficam nos lados. Isto fornece uma base robusta e resistente, deixando o corpo em uma posição natural. Estas elípticas são mais pequenas que as de tração dianteira ou traseira.

Quanto ao comprimento das máquinas, as elípticas com tração central medem entre 127cm e 150cm de comprimento, em comparação com os 150cm ou 210cm que pode chegar a medir uma elíptica com tracção dianteira ou traseira.

Características das bicicletas elípticas

Os diferentes fabricantes produzem máquinas elípticas, com variedade de recursos e projetos. Todos partem da mesma base, mas dependendo da marca e modelo, encontramos mais ou menos acessórios e recursos extras que tornam o seu uso algo ainda mais confortável.

O essencial

Até as elípticas são mais baratas do monitoramento da freqüência cardíaca e o desempenho em termos de velocidade, tempo, distância e calorias queimadas. A maior parte dos modelos também podem ser programados para treinos personalizados.

Extras

As elípticas de alto nível oferecem programas predefinidos para otimizar os treinos e alcançar os objetivos específicos. Algumas elípticas vêm equipados com rampas de inclinação ajustável, que permite variar a intensidade do exercício e do trabalho muscular. Se mais de um membro da família usará a máquina, há elípticas que vêm com uma função de passo variável para adaptar-se às diferentes medidas de usuários.

Outros modelos vêm até mesmo com ventiladores de refrigeração, portas USB e telas LED. Há elípticas com monitores de TV ou alto-falantes que podem ser conectados a leitores de MP3 para reproduzir música durante o exercício.

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Conclusão

Uma elipse é uma ótima opção se você quiser obter um treino de corpo inteiro: construir músculos e queimar calorias sem prejudicar as articulações e nas costas. São fáceis de usar e estão concebidos para satisfazer as necessidades desportivas dos iniciantes e aficionados por igual. A aquisição de uma bicicleta elíptica é um passo a mais para a adoção de hábitos cada vez mais saudáveis.

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